Kas ir nutrikosmētika
Nutrikosmētika ir uztura bagātinātāji, kas izstrādāti ādas, matu un nagu kopšanai no iekšpuses, papildinot no ārpuses lietoto kosmētikas rutīnu. Tā apvieno tādas sastāvdaļas kā kolagēns, hialuronskābe, vitamīni, minerālvielas vai probiotikas kapsulu, paciņu vai dzeramo ampulu formā. Tā neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu vai veselīgu dzīvesveidu: tā tiek uzskatīta par papildu atbalstu daudzveidīga uztura ietvaros, kas paredzēts tiem, kuri vēlas laika gaitā regulāri uzlabot savas ādas un matu izskatu.
Kā izvēlēties nutrikosmētikas produktu atbilstoši savam mērķim
Pirms izvēles vēlams noteikt, ko vēlies sasniegt: ādas stingrību un elastību, matu biezumu un spīdumu, nagu stiprumu vai organisma vispārējo līdzsvaru. Katrs mērķis ir saistīts ar citām sastāvdaļām, tāpēc vērts izlasīt pilnu sastāvu, nevis tikai uzrakstu uz iepakojuma.
- Āda: kolagēns, hialuronskābe, C vitamīns un antioksidanti.
- Mati un nagi: biotīns, cinks, dzelzs un sēru saturošas aminoskābes.
- Vispārējā labsajūta: probiotikas, B grupas vitamīni un minerālvielas.
Biežāk sastopamie veidi un formāti
Nutrikosmētika ir pieejama vairākos formātos, katram ir savs devas un uzsūkšanās veids. Kapsulas un tabletes ir ērtas ikdienā un atvieglo pastāvīgas devas uzturēšanu. Pulveris paciņās tiek izšķīdināts ūdenī vai citos dzērienos, un tam bieži pievienotas garšas, lai ikdienas lietošana būtu patīkamāka. Dzeramās ampulas vai flakoni koncentrē aktīvo sastāvdaļu vienreizējas devas šķidrumā, ko paredzēts izdzert uzreiz. Formāta izvēle galvenokārt ir atkarīga no katra cilvēka ērtībām un ikdienas rutīnas, jo efektivitāte galvenokārt ir atkarīga no aktīvās sastāvdaļas devas un lietošanas regularitātes.
Sastāvdaļas, kurām pievērst uzmanību etiķetē
Papildus reklāmas solījumiem vēlams pievērst uzmanību katras aktīvās sastāvdaļas faktiskajai devai, jo diviem produktiem ar vienādu nosaukumu daudzumi var būt ļoti atšķirīgi. Noderīgi arī pārbaudīt, vai produkts satur pievienotu cukuru, saldinātājus vai piedevas, kā arī pārbaudīt derīguma termiņu un ražotāja norādītos uzglabāšanas apstākļus. Šajā kategorijā biežāk sastopamās sastāvdaļas ir hidrolizēts kolagēns, hialuronskābe, C un E vitamīns, biotīns, cinks un probiotiskie fermenti, un katrai no tām formulā ir sava loma.
Kā lietot nutrikosmētikas uztura bagātinātājus
Lielāko daļu nutrikosmētikas uztura bagātinātāju lieto reizi dienā, vēlams vienmēr vienā un tajā pašā laikā, lai vieglāk izveidotu ieradumu. Vēlams ievērot uz iepakojuma norādīto devu un nepārsniegt to, kā arī turpināt lietošanu vairākas nedēļas pēc kārtas, jo redzamiem rezultātiem parasti nepieciešama regularitāte. Grūtniecēm vai sievietēm zīdīšanas periodā, kā arī cilvēkiem, kuri regulāri lieto medikamentus, pirms jebkura uztura bagātinātāja iekļaušanas rutīnā jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu.
Biežākās kļūdas, lietojot nutrikosmētiku
Viena no biežākajām kļūdām ir pārtraukt lietošanu jau pēc dažām nedēļām, jo nav redzamas tūlītējas pārmaiņas, lai gan parasti ādas vai matu izskats uzlabojas pakāpeniski. Vēl viena kļūda ir apvienot vairākus produktus ar atkārtotām sastāvdaļām, nepārbaudot kopējās devas, vai gaidīt, ka uztura bagātinātājs aizstās daudzveidīgu un sabalansētu uzturu un ikdienas kopšanas paradumus. Savai rutīnai piemērota formāta izvēle un regularitāte ir galvenais, lai pilnvērtīgāk izmantotu šāda veida uztura bagātinātājus.
Nutrikosmētika kopšanas rutīnā
Nutrikosmētiku parasti vislabāk iekļaut, uztverot to kā vēl vienu kopšanas rutīnas daļu līdzās sejas un ķermeņa kosmētikai, ikdienas aizsardzībai pret sauli un sakārtotiem dzīvesveida paradumiem. Atpūta, ūdens dzeršana visas dienas garumā un izvairīšanās no smēķēšanas vidējā termiņā ādas un matu izskatu ietekmē tikpat vai vairāk nekā jebkurš uztura bagātinātājs. Tāpēc vēlams izvirzīt reālistiskas gaidas: nutrikosmētika stiprina, pavada un papildina, bet nedarbojas izolēti un neaizstāj pārējo rutīnu.
Uztura bagātinātāju glabāšana sausā vietā, tālāk no tiešiem siltuma avotiem un bērniem nepieejamā vietā, palīdz saglabāt to sastāvu visā lietošanas periodā. Derīguma termiņa pārbaude pirms jaunas pudelītes vai kastītes atvēršanas arī pasargā no pārsteigumiem, īpaši šķidrajiem formātiem un ampulām, kas ir jutīgākas pret gaismu un apkārtējās vides temperatūru nekā kapsulas vai tabletes.
